تنمية الذات

ترجمة كتاب التغلب على الخجل

كم مرة ارتعدت فرائسك، وتسارعت نبضات قلبك، واشتعلت وجنتيك احمرارا وشعرت بوهن قدميك أمام رئيسك في العمل أو إحدى ضباط شرطة أو أي شخص من الجنس الأخر.

الخجل المبالغ فيه شعور خطير قد يؤدي إلى اضطرابات كثيرة في الشخصية مثل القلق، الكوابيس، عسر الهضم، الانطواء، فقدان المشاركة الاجتماعية الخ.

هل فقدت الأمل في التخلص من هذا الخجل؟

إذا كان لديك هذا الشعور فأنت مخطئ، فالخجل مرض نفسي يمكن التعامل معه علمياً، فهل تعلم أن معظم الأطباء النفسيين الذين كتبوا أبحاث ومقالات وكتب عن علاج الخجل كانوا يوماً ما من أشد الناس خجلاً!!!، وذلك لأن الأشخاص الذين لا يعانون من الخجل لا يمكنهم فهم ما ينغص علينا حياتنا مقارنة بأولئك الذين كانوا يعانون من نفس ما نعاني.

الثقة بالنفس، والاعتماد على الذات وسهولة التعبير هي مميزات أساسية للشخصية الجذابة فالخجل يجبرنا على التقوقع والاحتجاب ليس عن الناس فقط بل الاحتجاب عن أنفسنا وما نملكه من قدرات كامنة، فإذا اختبأت يوماً ما داخل قوقعة فهل ستشعر حينها بجماليات الحياة؟، عزيزي حطم هذه القوقعة وعيش راضياً عن نفسك في هذه الحياة.

الفرق بين الخجل والحياء

يجب أن نميز بين الحياء المحمود والخجل المرضي الغير مرغوب فيه، فالحياء هو الالتزام بالأخلاق الحميدة وقواعد السلوك والقيم الدينية ومراعاة شعور الآخرين. الحياء هو وقارً للرجل وزينة للمرأة، فمن كان أشد حياء من رسولنا الكريم الذي كان في نفس الوقت أشد جرأة في قول الحق ومناهضة الباطل.

أي نوع من الناس أنت؟

لا تتعجب من هذا السؤال، فهناك دراجات متفاوتة من الخجل وليس كل شعور بالخجل هو شعور مرضي، لذلك دعنا نشخص حالتك أولاً ثم بعد ذلك نحكم.

التشخيص

الاختبار التالي سوف يحدد الفئة التي تنتمي إليها، لذا يجب عليك قراءة كل الأسئلة بفهم والإجابة عليها بكل أمانة.

دعوت أنت وثلاثين شخصاً لحضور إحدى الحفلات وأنت لا تعرف أحد من هؤلاء الثلاثين إلا شخص واحد فقط، فأي من الأفعال التالية ستسلك:

  • لن تترك الشخص الذي تعرفه طيلة الحفلة
  • سوف تتحدث مع شخصان أو ثلاثة منهم ممن تتوافق صفاتهم مع صفاتك
  • سوف تتنقل من مجموعة إلى أخرى مستغلاً الفرصة لاكتساب معارف جديدة.

لديك مقابلة عمل (انترفيو) في صبيحة اليوم التالي، أي من الأفعال التالية ستسلك:

  • لا تستطيع النوم طيلة الليل
  •  تحاول النوم بصعوبة مقتنعاً بأن الأشخاص الآخرين المتقدمين للوظيفة أكثر كفاءة منك.
  • تنام طيلة الليل واثقاً من قدراتك ومؤهلاتك

وصلت متأخراً إلى مؤتمر، وأدركت أن مدخل القاعة يفتح مباشرة أمام الحاضرين من ناحية اليمين، ماذا ستفعل:

  •  ستدخل إلى القاعة في الحال
  • تنتظر أمام القاعة إلا أن يأتي شخص أخر متأخر لتدخل معه
  • تنتظر حتى فترة الاستراحة ثم تدخل مع الداخلين

أثناء إحدى النقاشات الجماعية، طلب منك شخص ما أن تعبر عن رأيك في قضية ما، فماذا تفعل:

  •  ستشعر بالارتباك لأن كل الحاضرين يحملقون فيك مع الرغم أن لديك ما تقوله
  • ستفاجئ ثم تنسيك المفاجأة ما كنت تنوي قوله وتتحدث بأسلوب ً مبهماً وركيك
  •  تتحدث وتعبر عن نفسك بكل ثقة

في إحدى الاجتماعات طلب منك المشاركون أن تلقي كلمة، فماذا تفعل:

  •  لن تتحدث أبداً مقتنعاً بأن ما تقوله ليس مهماً
  • ستتكلم فقط في حالة إذا كان لديك اقتراح
  • ستتحدث بكل ثقة وتمزح قليلاً قبل الحديث

 أراء أصدقائك:

  •  في بعض الأحيان تدفعك لتغيير تصرفاتك من أجل إرضائهم
  • لا تؤثر عليك كثيراً
  • تجعلك لا تنام طيلة الليل

تقف في أحد الطوابير وراح بعض الناس الذين يسبقونك في الدور في دفع بعضهم البعض بعنف:

  • تلقائياً تبتعد قليلاً إلى الوراء متفادياً إياهم
  • تقول لهم بأدب أن يكفوا عن التدافع
  • لا تقول شيئاً خوفاً من أن يعتدي عليك أحدهم

تناقش مسألة لا تعرف الكثير عنها مع مجموعة من الخبراء:

  •  تتأثر جداً وتشعر بأنك شخص ليس له شأن (نكرة)
  • تتجنب الحديث معهم عن هذا الموضوع ولكن لا يصيبك أي شعور بالنقص لأنك تدرك أنك نابغ في مجال أخر غير هذا
  • تعترف أمامهم بجهلك في هذا الأمر وتعبر لهم عن رغبتك في معرفة المزيد من المعلومات حول هذه المسألة

 وجدت نفسك جالس مع مجموعة من النفاجين (النفاجين هم مجموعة من الناس تقلد الاعلى منها وتتعالى على الأقل منها نظراً لما بهم من عقد نقص)

  •  ستوقفهم عند حدهم وستعلمهم بأنك إنسان صاحب مبدأ
  •  تحاول أن تكون مثلهم من النفاجين
  • لن تجرأ على التحدث حتى لا تبدوا أمامهم سخيفاً

التفت إليك رئيسك في العمل مؤنباً إياك على فعل كان قد أمرك بالقيام به من قبل:

  • ستكون راضياً عن نفسك مقتنعاً بأنك لم ترتكب أي خطأ
  • ستكون راضياً عن نفسك وتشرح لرئيسك في العمل أن لديه مشكلة في تذكر أوامره الإدارية
  • ستذكره بأوامره السابقة بأدب لكن بحزم في نفس الوقت

تجلس في غرفة انتظار إحدى عيادات الأمراض الجنسية:

  • ستفكر ما الذي يدور في ذهن الناس من حولك عن طبيعة مرضك
  • سيكون سلوكك طبيعياً وكأنك تجلس في أي غرفة انتظار أخرى
  • تحاول أن تثبت للموجودين بأنك لا تعاني من أي مرض

 هل ترتدي نظارة شمسية؟

  •  أبداً
  • أحياناً
  • نادراً جداً

حينما تلقي خطاب أو تقدم إحدى العروض التقديمية (في العمل مثلاً)

  • تحاول التركيز فيما تقوله متجاهلاً ما يقوله الآخرين
  •  تسمع للآخرين لكن بذهن شارد
  •  تسمع للآخرين باهتمام وتهيئ خطابك ليواكب ما سمعته من خطابات سابقة.

لديك انطباع دائم بأن الناس:

  •  يعاملونك بشكل طبيعي
  •  يعاملونك بتواضع العظام
  •  يتغامزون عليك

حينما يثني عليك شخص ما (يجاملك)

  •  تشعر بالارتباك وترد عليه متمتماً بعبارات مبهمة
  •  تذكر له أن الفضل في ذلك يعود لشخص أخر وتغير الموضوع
  • تشكره على مجاملته

 حينما يذكرك شخص بسوء (يوجه لك سباباً)

  • تكون غير قادر على الرد في الحال وبعد ساعتين تندم على عدم ردك عليه أو معاملة بالمثل
  •  تصمت ظناً بأنك أسأت فهمه
  •  ترد عليه في الحال

هل هناك من يعلم أنك خجول؟

  • إلى حد ما
  • نعم بالطبع
  •  لا أحد يعلم

 حينما يصرخ شخص بالقرب منك:

  •  تعتقد في الحال بأنه يصرخ فيك أو بسببك
  •  تعتقد أن هذا الشخص يجب أن يتحكم في انفعالاته بصورة أفضل من ذلك
  • تضحك لأنه الأمر لا يمسك لا من قريب أو من بعيد

أثناء أجازتك قام أحد الأشخاص بدعوتك على العشاء مع مجموعة من أصدقائه الذين لا تعرفهم

  •  ترفض لأنك لا تعرفهم وتفضل أن تأكل بمفردك
  •  ترفض في البداية لكنك توافق في نهاية الأمر أمام إصرار الشخص الذي يدعوك
  • ترفض أو تقبل حسب رغبتك ولكن بدون أدنى شعور بالارتباك على أقل تقدير

 خجلك:

  •  يمنعك من قول ما تفكر فيه
  • يدفعك لقول أشياء لا تفكر فيها
  • لا يؤثر على تعبيرك عن ذاتك

فيما سبق اختبار مكون من 20 سؤالاً، لكل سؤال ثلاثة اختيارات، عليك اختيار إجابة واحدة فقط من الثلاثة. وفي المقال المقبل إن شاء الله سوف نستعرض كيفية حساب الدراجات، فحتى ذلك الحين أستودعكم الله.

 

حسن محمد

مترجم فوري، عمل لدى العديد من كبرى الشركات والمنظمات العالمية من أهمها شركة تيتان الأمريكية، بي سي آي اليابانية وشركة قطر للبترول القطرية، شرع في التدوين في عام 2008 كهواية ومع مرور الوقت اكتسب خبرة في مجال التسويق بالمحتوى والكتابة التسويقية copywriting ومن ثم تحولت الهواية إلى مهنة مستقلة تهدف إلى تقديم الجودة والاحترافية في مجال التسويق الالكتروني وبخاصة في مجالي التسويق بالمحتوى والكتابة التسويقية، يعمل معه الآن فريق عمل محترف من المترجمين والمسوقين الإلكترونيين.

مقالات ذات صلة

6 آراء على “ترجمة كتاب التغلب على الخجل”

  1. ;)) السلام عليمن ورحمة الله وبركاته
    أولا أشكرك على المدونة الرائعة
    و على الموضوع الرائع … لقد حفظت المدونة في المفضلة

    لإضافة المدونة للفضلة لديك إظغط

    ctrl+D

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

>

Pin It on Pinterest